我發現身邊有些朋友，為了保持苗條的身形或是減肥，而選擇不吃早餐
也有些朋友在冬天的早上不小心因為被窩太溫暖賴了床，趕上班而忽略了早餐
小鹿看新聞說：不吃早餐有害健康！對腸胃、腦部、精神都不好，還會易得慢性病透支健康呢
蘋果米小知識
早餐佔一天營養成分的60-70%，不吃早餐會使身體的免疫力下降
易致腸胃疾病、結石、便秘、痔瘡、衰老、糖尿病、貧血、不孕不育 、心腦血管等180種慢性病
另外，男人不吃早餐最傷肝；女人不吃早餐最傷子宮
資料來源：健康福利社
其實，早餐很重要說，它是一天的活力精神來源，早餐若是吃得好，頭腦清醒，專注力跟著提升
小時候我最喜歡的早餐是熱混漿（釋：豆漿＋米漿）加上一份以麵粉糊現煎的原味軟Q蛋餅或饅頭夾蛋
還有老媽半夜睡不著時以電鍋煮的幾乎沒有爢飲（釋：稀飯湯）的稀飯，加上大量海苔醬、肉鬆的濃稠粥
那個年代，比較少三明治或是更高級的西式早餐，若說西式，頂多就是麵包，我最愛青蔥、椰香和草莓麵包了
隨著年紀增長，養生概念增強，我的早餐有了大改變，從三明治配優酪乳，變成水果（地瓜）搭熱麥片飲
冬天的時候，蜜一鍋【蜜紅豆】，要吃多少挖多少調水煮成紅豆湯再加些麥片，就是營養滿分的紅豆麥片粥
好啦！我承認，在晚睡晚起的假日，我偶爾也會放縱自己陪家人去麥噹噹吃漢堡早餐
唸書時期，我老媽有一陣子瘋狂的愛上買【阿華田】和雀巢向陽麥子，我總覺得怎麼喝都喝不完
甚至還覺得我老媽要不是可以當大盤商了？！再不然廠商也應該發超級愛用VIP給她呢～呵呵
來自美國的桂格也是我老媽超常買的品牌，大約有十年的時間，我都只喝桂格的堅果飲加桂格大燕麥片
直到….有回到【朝鮮韓國烤肉】用餐，健談也很養生的老闆娘大力推薦～妳買回去喝就知道有多好喝啦
就醬（按：這樣）我一喝上癮，換我分享給我老媽，現在就連我老爸老媽也喜歡上它
後來我才知道原來它在韓國很有名！它就是韓劇《妻子的誘惑》裹，閔社長代言的品牌
經過我的打聽，還是打聽不到它的中文譯名為何？所以，有興趣的朋友們，請認明包裝喔
前一陣子，小鹿無意間看了網路新聞，它是這麼說的…..
檢驗市售堅果飲成分後發現，副原料有麥芽糊精、預糊化澱粉、玉米澱粉及修飾澱粉等各種水解澱粉和糖
這些成份都是很容易被身體吸收並轉化成為脂肪堆積在我們的身上，讓我不用游泳也隨時帶著泳圈=”=
我覺得很奇怪？我們吃的堅果單吃免加糖就愈嚼愈香了，為什麼變成堅果飲卻要加糖？加水解澱粉？
原本想要吃健康的，卻因為添加東、添加西，讓消費者不喝沒事，喝了反而增添身體負擔，金害（真糟糕）耶
小鹿愛喝的這款韓國綜合堅果飲 – 松子茶
裡面富含六種健康的不得了的天然穀物
花生、薏仁、杏仁、松子、南瓜子和核桃，哇！都是我愛的說～
光看到上面的營養標示，小鹿我就想要學芭樂舞者墊腳尖轉圈圈了～轉個十圈也不嫌累囉
堅果富含必須脂肪酸，可預防老化，有利於降低壞膽固醇、減少心血管疾病發生，常吃能養顏美膚活血功用
堅果中的多酚類白藜蘆醇還具有抗癌效果，能抑制腫瘤幹細胞的自我更新能力
可是呢，堅果們也因為富含油脂，熱量不算低喔！還是要限量攝取，才不會不小心長了肉肉喲
我很喜歡大燕麥經過熱堅果飲洗禮後的口感，有點軟Q再帶點顆粒的嚼勁，好好吃喲～
燕麥片是很好相處的好朋友！給它甜的、酸的、鹹的、辣的、苦的搭檔它通通來者不拒
小鹿喝市售的早餐堅果飲不太會這樣豪氣的把水加到八、九分滿，因為….會變的很稀
這一條僅重18公克的堅果粉，不客氣的將馬克杯的水量裝到九分滿，也不會稀到喝不出來是什麼？！
人家都說早餐是一天的活力來源，殼物品牌百百種，我現在大部份都是喝 松子茶 加麥片
堅果飲除了可以填飽肚子外，堅果含有豐富維生素E，是很好的美容營養素，能預防細紋和膚色蠟黃
早上衝杯松子堅果飲，捧在手掌心的溫暖，加上鼻子湊近聞堅果的香氣，有一種幸福的感覺
專家說，早餐要吃得好，身體才會好。我喜歡早餐吃的簡簡單單的，即使只是一杯堅果飲…
我分享我喜歡的堅果飲，希望朋友們都能吃的健康、吃的開心、吃的元氣滿滿^^
對囉～外面有賣一大包家庭量販包的天安松子茶，蘋果米家也有，堅果香沒這個牌子香喲！
而且它的奶粉量比穀物量來得多，但仍然吃得到堅果、松子的顆粒，相對來說比較經濟實惠
話說，小鹿老爸來訪，泡一杯熱呼呼的松子飲給他喝，他直說比杏仁茶更適合搭油條配著吃呢，真是行家！
一杯馬克杯約需加1.5湯匙的量，還有台灣比較潮濕，即使使用夾鏈袋，使用完畢記得放入冰箱裹保鮮喔
去韓國玩有什麼好買的呢？除了化妝品、零食、人參、服裝、文具、泡菜外，不妨也帶包松子茶回來吧！
遊韓國有什麼好買的？妻子的誘惑閔社長推薦的早餐堅果飲打那找
請認明包裝。這類的堅果飲的包裝都很雷同
無奇不有、什麼都賣的丫拍就有賣
有時候百貨公司韓國物產展也能看到
44 則留言
早餐很重要啊!
感覺很香的樣子^^
Dear 咪媽媽
早餐常常是吃一杯松子茶加麥片就飽囉
它的堅果香很香喔！感覺不會很人工^^
疑!?有改版面吧.好像不一樣耶~~
早餐喝這個我頂多是假日才能這麼做.因為平時的工作需要耗費大量的體力
所以只吃這個的話.我應該會暈倒在公司吧.哈~~~
Dear 我的遊樂趣
呵呵～大大的眼力很好喔
是的，蘋果米架格多年第一次改版
有沒有什麼建議要給蘋果米的呢^^
需要大量體力，那只喝這個肯定不夠
倒是可以拿它取代三明治的搭檔奶茶，會更健康^^
》這麼多獅子
啊，在英格蘭徽章的左上角和右下角是英格蘭金獅。
在蘇格蘭則相反，那兩處都是蘇格蘭紅獅。
Dear London Caller
好像很複雜
不過金獅就覺得很有威嚴很有氣質的感覺
沒關係的。
心里有佛，自然就好。
x
》能在紙鈔上留下人像
那表示是滿偉大的人
x
英國紙鈔背面人物，還經常會換人物。
前一陣子，有人說背面人物都是男的。
要加些女人物來平衡一下，
投票過後，決定找護士南丁格爾來出面。
正面人物當然是英女王啦。
x
這裡最大面值的紙幣是50英鎊。
馬來西亞是100零吉。
新加坡有10000新幣！
Dear London Caller
呵呵～心裹有佛，自然就是，Yes！
南丁格爾呀～很有意義喔
台灣最大的幣值是2千元。但鮮少人用
我家親戚也有學佛，還吃素。
吃了有10多年，後來又吃回葷？！
哈哈，我們都笑他。
他卻跟我們說，“我吃肉，心中無肉，吃了也無妨！”
哎唷，那麼阿Q也可以！呵呵～
Dear London Caller
當家的和我都在學佛唸佛
但戒不掉食肉，實在糟糕
哈哈～您的親戚太矛盾了
雖然無法戒肉，但我們儘量減少吃肉
不吃肉是慈悲不殺生的
馬來西亞的華人平時也沒隨便上山拜拜。
都是清明期間去的。
現在的冥紙設計真高科技！
還有iPad、iPhone？！哈哈～
Dear London Caller
嗯～台灣人一樣^^
有喔！以前還沒學佛前
我們也有燒3C產品、賓士車、洋房跟司機給公公呢
》您們也有清明節掃墓活動嗎
這裡沒有哦。
一年到頭，甚麼時候都可以去拜拜的。
呵呵～
Dear London Caller
台灣沒有隨時去拜拜的習慣
尤其是墳墓。倒是骨灰塔的
像在規劃的很好。倒是想念就可以去拜拜
》薄餅
這東西在馬來西亞好像有分地方性的。
檳城、馬六甲、吉隆坡一帶比較流行。
南馬比較少見。
台灣潤餅應該是全島到處都有的吧～
》夏天到了。又是吃榴槤的季節了
我記得榴蓮好像是有季節性的熱帶水果。
不過現在甚麼時候都好像可以買得到了？！
還有冷凍的！呵呵～
吃多了，聽說容易上火。
那麼不是比較適合在冬天吃嗎？
邊吃邊取暖啊。呵呵！
Dear London Caller
台灣的潤餅全台都有。但口味道略有不同
我最喜歡裹面酥香的蛋酥，好好吃^^
吃多了真的會上火，像我就會火氣大嘴破
冷凍的，在台灣只有大馬王的貓山王榴槤
泰國的榴槤只有夏天限定
》來來來
我看到一則新聞
啊，謝謝你的快訊！
原來你也看中國報的啊？
我以前在馬來西亞有訂閱他們的夜報，
早報看另一家報社的。
不過，我不怎麼愛吃榴蓮。呵呵～
即使在馬來西亞，我也不怎麼愛吃。
人家說苦的榴蓮才是上等貨，我卻喜歡吃甜一點的榴蓮。
》看到春捲，我想到上禮拜蘋果瑄同學的外婆（越南人）也做了一份給我們吃
我比較喜歡吃生的越南春捲。
現在很懷念馬來西亞的薄餅（popiah），還有塗上一層豬油的！
在台灣好像是叫潤餅。
Dear London Caller
我是訂閱他們的FB
我覺得貓山王榴槤真的不錯
夏天到了。又是吃榴槤的季節了
我本來也比較喜歡生的越南春捲，一次可以吃2捲
那天吃了媽媽朋友的媽媽做的，大驚艷
台灣的潤餅沒有塗一層豬油。我也喜歡吃
但不敢吃太多（熱量高），4月5日清明節和尾牙時，大家都會吃它
咦~改版了耶..好清爽哦..其實我BLOG也好想用蘋果米這種綜合版型..
不過想到要顧的東西好多..我這種文筆不好又懶的人還是專心拍照就好..哈哈~
松子茶..感覺上好養生哦..不像我們家不是三合一咖啡就是白開水…唉~
Dear 龍飛揚
呵呵～蘋果米偷偷改版3天囉
不會啦！龍大大可以先換了再說
而且您客氣了，您的文章和照片都是一等一的好喲
我們家也是3合1、白開水、熱烏龍茶、冰綠茶這樣而已
其實，喝水最好^^
松子茶感覺也是營養滿分，無論何時喝都不錯
P.S: 恭喜改版!! 昨天發現 Bug 你們家 MIS 也即時修復了 ~ 動作真快。
Dear 阿福
松子茶挺養生的喔
不過還是比不上阿福家的精力湯^^
謝謝阿福～也謝謝阿福幫蘋果米抓bug。
蘋果米家專屬Mis只在蘋果米上班，而且還是Pro級的，真要謝謝他呀^^
我喜歡這新的樣貌哦。
字體好像有變大了。
也可以copy & paste了？
Dear London Caller
謝謝您喔～
很開心您喜歡^^
字體沒有變大哩XD
》字體沒有變大哩XD
好像有啊！
還是空白的地方多了，字體看起來變大的感覺？
》畫壁經過3、4千年依然鮮艷
而且畫功比我還要好耶（我是畫畫白癡）
真的佩服千年前，古人的智慧
前一陣子我看了BBC介紹古南美的歷史文物。
原來那裡有好多，好多的歷史古蹟哦～
Dear London Caller
您觀察的好仔細喔
是的，是空白處變多了
所以感覺字體變大^^
您真的是集藝術家、考古家、動植物研究家於一身耶
您的生活一定是處處充滿驚喜、樂趣
好哇^^
Dear 如雲
^^
啊，那種無助的經驗我也體驗過。
不過世事就是如此難以預料，
人生才會充滿驚喜啊～
說不定在重新整理文件、照片的時候，
你會得到新發現，還是給你一種去探險的新動力，也說不定。
總之，不要想太多啦。
會掉頭髮的哦～呵呵。
Dear London Caller
哈～我罷工了將近一個禮拜
聽了您的話，我剛剛在舊NB找到2年前的舊照片
不無小補^^
電腦壞了啊？
沒關係，趁機好好護眼。
去做spa，很舒服的哦～
懷念泰式按摩。哈哈。
Dear London Caller
電腦常常自己重新開機
當家的好意幫我重灌
但是忘了備份資料，救了2天就是救不回來
現在一整個很無助，文件照片全都不見了XD
我也滿喜歡泰式按摩。筋骨通暢～
我現在每天早餐（在公司時）都會吃麥片
一來公司有提供（免費）
二來對健康也不錯的！
Dear San
好好喔！公司提供早餐
而且還是提供這樣營養健康的早餐
感覺是很照顧員工的公司^^
這個看起來不錯耶^^
Dear 如雲
這個還不喔
有機會可以喝看看^^
我的iTunes剛好播放The Swingle Singers的“歌”？
不知道你聽過他們的“歌”嗎？
都是a cappella。
再送你一首他們“唱”莫札特的“歌”～
Dear London Caller
我沒聽過他們的歌耶～
倒是他們唱的，您分享的
莫札特的歌，很耳熟能詳喔^^
謝謝您～為心情不好的我（電腦資料全部救不回來），帶來一股輕鬆自在感覺
這很豐富的早餐哦！
裡面甚麼都有，很像韓國的石頭拌飯。
我喜歡～
燕麥？我也吃，不過都是用牛奶慢煮到它變糊。
然後放蜜糖吃，但因為很熱，我都是放涼了才吃。
送你一首日本搖滾老歌《Sobakasu》
Dear London Caller
我和您一樣也喜歡吃什麼都有的石鍋拌飯
即使好燙好燙，也能在短時間內吃完整鍋^^
是燕麥喔，台灣的桂格大燕麥不需要煮
用沖泡的就能吃了。很方便。我喜歡加很多吃濃稠的口感
謝謝您～好搖滾的音樂，主唱的娃娃音配上搖滾，滿特別的^^
很同意小鹿的看法
一日之計在於晨
我家也是早餐都會喝一杯現打精力豆漿
裡面有番薯、黑豆、芝麻、黃豆、杏仁…等一大堆
喝過才知道外面的一點都不營養
已經愛上這一味了
但只喝養生豆漿，撐不到11點肚子又餓了…XD
Dear 阿右
每天早餐都喝現打精力湯呀
阿右好幸福喔！有這麼好的媽媽為全家準備營養早餐
呵呵～可以配點餐包、吐司之類的，比較不容易餓喔
早餐真的是一天活力的來源，俗話說的好：「早餐吃的好，功課沒煩惱」….XD
不過一般養生或講究健康天然的食物，其實味道都不會太好(可能撲克馬被化學原料養習慣了)，像是桂格燕麥，因此需要添加其它配料來搭配，比較不容易膩口。
蘋果米介紹的堅果飲，其裡頭的堅果營養成份很高，不過撲克馬單單這樣喝，可能會害怕它的味道^^
Dear 撲克馬
撲克馬算很養生了
當家的是完全不喝這一類飲品
早餐吃的好，功課沒煩惱？？
真的嗎？我從小就吃的滿好的，怎麼功課還是讓我很煩惱哩，呵～
小鹿的老爸，喜歡直接沖一杯來喝
據他老人家說，比杏仁茶好喝
會想要來上一條油條沾著吃^^