我發現身邊有些朋友,為了保持苗條的身形或是減肥,而選擇不吃早餐
也有些朋友在冬天的早上不小心因為被窩太溫暖賴了床,趕上班而忽略了早餐
小鹿看新聞說:不吃早餐有害健康!對腸胃、腦部、精神都不好,還會易得慢性病透支健康呢
蘋果米小知識
早餐佔一天營養成分的60-70%,不吃早餐會使身體的免疫力下降
易致腸胃疾病、結石、便秘、痔瘡、衰老、糖尿病、貧血、不孕不育 、心腦血管等180種慢性病
另外,男人不吃早餐最傷肝;女人不吃早餐最傷子宮
資料來源:健康福利社
其實,早餐很重要說,它是一天的活力精神來源,早餐若是吃得好,頭腦清醒,專注力跟著提升
小時候我最喜歡的早餐是熱混漿(釋:豆漿+米漿)加上一份以麵粉糊現煎的原味軟Q蛋餅或饅頭夾蛋
還有老媽半夜睡不著時以電鍋煮的幾乎沒有爢飲(釋:稀飯湯)的稀飯,加上大量海苔醬、肉鬆的濃稠粥
那個年代,比較少三明治或是更高級的西式早餐,若說西式,頂多就是麵包,我最愛青蔥、椰香和草莓麵包了
隨著年紀增長,養生概念增強,我的早餐有了大改變,從三明治配優酪乳,變成水果(地瓜)搭熱麥片飲
冬天的時候,蜜一鍋【蜜紅豆】,要吃多少挖多少調水煮成紅豆湯再加些麥片,就是營養滿分的紅豆麥片粥
好啦!我承認,在晚睡晚起的假日,我偶爾也會放縱自己陪家人去麥噹噹吃漢堡早餐
唸書時期,我老媽有一陣子瘋狂的愛上買【阿華田】和雀巢向陽麥子,我總覺得怎麼喝都喝不完
甚至還覺得我老媽要不是可以當大盤商了?!再不然廠商也應該發超級愛用VIP給她呢~呵呵
來自美國的桂格也是我老媽超常買的品牌,大約有十年的時間,我都只喝桂格的堅果飲加桂格大燕麥片
直到….有回到【朝鮮韓國烤肉】用餐,健談也很養生的老闆娘大力推薦~妳買回去喝就知道有多好喝啦
就醬(按:這樣)我一喝上癮,換我分享給我老媽,現在就連我老爸老媽也喜歡上它
後來我才知道原來它在韓國很有名!它就是韓劇《妻子的誘惑》裹,閔社長代言的品牌
經過我的打聽,還是打聽不到它的中文譯名為何?所以,有興趣的朋友們,請認明包裝喔
前一陣子,小鹿無意間看了網路新聞,它是這麼說的…..
檢驗市售堅果飲成分後發現,副原料有麥芽糊精、預糊化澱粉、玉米澱粉及修飾澱粉等各種水解澱粉和糖
這些成份都是很容易被身體吸收並轉化成為脂肪堆積在我們的身上,讓我不用游泳也隨時帶著泳圈=”=
我覺得很奇怪?我們吃的堅果單吃免加糖就愈嚼愈香了,為什麼變成堅果飲卻要加糖?加水解澱粉?
原本想要吃健康的,卻因為添加東、添加西,讓消費者不喝沒事,喝了反而增添身體負擔,金害(真糟糕)耶
小鹿愛喝的這款韓國綜合堅果飲 – 松子茶
裡面富含六種健康的不得了的天然穀物
花生、薏仁、杏仁、松子、南瓜子和核桃,哇!都是我愛的說~
光看到上面的營養標示,小鹿我就想要學芭樂舞者墊腳尖轉圈圈了~轉個十圈也不嫌累囉
堅果富含必須脂肪酸,可預防老化,有利於降低壞膽固醇、減少心血管疾病發生,常吃能養顏美膚活血功用
堅果中的多酚類白藜蘆醇還具有抗癌效果,能抑制腫瘤幹細胞的自我更新能力
可是呢,堅果們也因為富含油脂,熱量不算低喔!還是要限量攝取,才不會不小心長了肉肉喲
我很喜歡大燕麥經過熱堅果飲洗禮後的口感,有點軟Q再帶點顆粒的嚼勁,好好吃喲~
燕麥片是很好相處的好朋友!給它甜的、酸的、鹹的、辣的、苦的搭檔它通通來者不拒
小鹿喝市售的早餐堅果飲不太會這樣豪氣的把水加到八、九分滿,因為….會變的很稀
這一條僅重18公克的堅果粉,不客氣的將馬克杯的水量裝到九分滿,也不會稀到喝不出來是什麼?!
人家都說早餐是一天的活力來源,殼物品牌百百種,我現在大部份都是喝 松子茶 加麥片
堅果飲除了可以填飽肚子外,堅果含有豐富維生素E,是很好的美容營養素,能預防細紋和膚色蠟黃
早上衝杯松子堅果飲,捧在手掌心的溫暖,加上鼻子湊近聞堅果的香氣,有一種幸福的感覺
專家說,早餐要吃得好,身體才會好。我喜歡早餐吃的簡簡單單的,即使只是一杯堅果飲…
我分享我喜歡的堅果飲,希望朋友們都能吃的健康、吃的開心、吃的元氣滿滿^^
對囉~外面有賣一大包家庭量販包的天安松子茶,蘋果米家也有,堅果香沒這個牌子香喲!
而且它的奶粉量比穀物量來得多,但仍然吃得到堅果、松子的顆粒,相對來說比較經濟實惠
話說,小鹿老爸來訪,泡一杯熱呼呼的松子飲給他喝,他直說比杏仁茶更適合搭油條配著吃呢,真是行家!
一杯馬克杯約需加1.5湯匙的量,還有台灣比較潮濕,即使使用夾鏈袋,使用完畢記得放入冰箱裹保鮮喔
去韓國玩有什麼好買的呢?除了化妝品、零食、人參、服裝、文具、泡菜外,不妨也帶包松子茶回來吧!
遊韓國有什麼好買的?妻子的誘惑閔社長推薦的早餐堅果飲打那找
請認明包裝。這類的堅果飲的包裝都很雷同
無奇不有、什麼都賣的丫拍就有賣
有時候百貨公司韓國物產展也能看到
44 則留言
早餐很重要啊!
感覺很香的樣子^^
Dear 咪媽媽
早餐常常是吃一杯松子茶加麥片就飽囉
它的堅果香很香喔!感覺不會很人工^^
疑!?有改版面吧.好像不一樣耶~~
早餐喝這個我頂多是假日才能這麼做.因為平時的工作需要耗費大量的體力
所以只吃這個的話.我應該會暈倒在公司吧.哈~~~
Dear 我的遊樂趣
呵呵~大大的眼力很好喔
是的,蘋果米架格多年第一次改版
有沒有什麼建議要給蘋果米的呢^^
需要大量體力,那只喝這個肯定不夠
倒是可以拿它取代三明治的搭檔奶茶,會更健康^^
》這麼多獅子
啊,在英格蘭徽章的左上角和右下角是英格蘭金獅。
在蘇格蘭則相反,那兩處都是蘇格蘭紅獅。
Dear London Caller
好像很複雜
不過金獅就覺得很有威嚴很有氣質的感覺
沒關係的。
心里有佛,自然就好。
x
》能在紙鈔上留下人像
那表示是滿偉大的人
x
英國紙鈔背面人物,還經常會換人物。
前一陣子,有人說背面人物都是男的。
要加些女人物來平衡一下,
投票過後,決定找護士南丁格爾來出面。
正面人物當然是英女王啦。
x
這裡最大面值的紙幣是50英鎊。
馬來西亞是100零吉。
新加坡有10000新幣!
Dear London Caller
呵呵~心裹有佛,自然就是,Yes!
南丁格爾呀~很有意義喔
台灣最大的幣值是2千元。但鮮少人用
我家親戚也有學佛,還吃素。
吃了有10多年,後來又吃回葷?!
哈哈,我們都笑他。
他卻跟我們說,“我吃肉,心中無肉,吃了也無妨!”
哎唷,那麼阿Q也可以!呵呵~
Dear London Caller
當家的和我都在學佛唸佛
但戒不掉食肉,實在糟糕
哈哈~您的親戚太矛盾了
雖然無法戒肉,但我們儘量減少吃肉
不吃肉是慈悲不殺生的
馬來西亞的華人平時也沒隨便上山拜拜。
都是清明期間去的。
現在的冥紙設計真高科技!
還有iPad、iPhone?!哈哈~
Dear London Caller
嗯~台灣人一樣^^
有喔!以前還沒學佛前
我們也有燒3C產品、賓士車、洋房跟司機給公公呢
》您們也有清明節掃墓活動嗎
這裡沒有哦。
一年到頭,甚麼時候都可以去拜拜的。
呵呵~
Dear London Caller
台灣沒有隨時去拜拜的習慣
尤其是墳墓。倒是骨灰塔的
像在規劃的很好。倒是想念就可以去拜拜
》薄餅
這東西在馬來西亞好像有分地方性的。
檳城、馬六甲、吉隆坡一帶比較流行。
南馬比較少見。
台灣潤餅應該是全島到處都有的吧~
》夏天到了。又是吃榴槤的季節了
我記得榴蓮好像是有季節性的熱帶水果。
不過現在甚麼時候都好像可以買得到了?!
還有冷凍的!呵呵~
吃多了,聽說容易上火。
那麼不是比較適合在冬天吃嗎?
邊吃邊取暖啊。呵呵!
Dear London Caller
台灣的潤餅全台都有。但口味道略有不同
我最喜歡裹面酥香的蛋酥,好好吃^^
吃多了真的會上火,像我就會火氣大嘴破
冷凍的,在台灣只有大馬王的貓山王榴槤
泰國的榴槤只有夏天限定
》來來來
我看到一則新聞
啊,謝謝你的快訊!
原來你也看中國報的啊?
我以前在馬來西亞有訂閱他們的夜報,
早報看另一家報社的。
不過,我不怎麼愛吃榴蓮。呵呵~
即使在馬來西亞,我也不怎麼愛吃。
人家說苦的榴蓮才是上等貨,我卻喜歡吃甜一點的榴蓮。
》看到春捲,我想到上禮拜蘋果瑄同學的外婆(越南人)也做了一份給我們吃
我比較喜歡吃生的越南春捲。
現在很懷念馬來西亞的薄餅(popiah),還有塗上一層豬油的!
在台灣好像是叫潤餅。
Dear London Caller
我是訂閱他們的FB
我覺得貓山王榴槤真的不錯
夏天到了。又是吃榴槤的季節了
我本來也比較喜歡生的越南春捲,一次可以吃2捲
那天吃了媽媽朋友的媽媽做的,大驚艷
台灣的潤餅沒有塗一層豬油。我也喜歡吃
但不敢吃太多(熱量高),4月5日清明節和尾牙時,大家都會吃它
咦~改版了耶..好清爽哦..其實我BLOG也好想用蘋果米這種綜合版型..
不過想到要顧的東西好多..我這種文筆不好又懶的人還是專心拍照就好..哈哈~
松子茶..感覺上好養生哦..不像我們家不是三合一咖啡就是白開水…唉~
Dear 龍飛揚
呵呵~蘋果米偷偷改版3天囉
不會啦!龍大大可以先換了再說
而且您客氣了,您的文章和照片都是一等一的好喲
我們家也是3合1、白開水、熱烏龍茶、冰綠茶這樣而已
其實,喝水最好^^
松子茶感覺也是營養滿分,無論何時喝都不錯
P.S: 恭喜改版!! 昨天發現 Bug 你們家 MIS 也即時修復了 ~ 動作真快。
Dear 阿福
松子茶挺養生的喔
不過還是比不上阿福家的精力湯^^
謝謝阿福~也謝謝阿福幫蘋果米抓bug。
蘋果米家專屬Mis只在蘋果米上班,而且還是Pro級的,真要謝謝他呀^^
我喜歡這新的樣貌哦。
字體好像有變大了。
也可以copy & paste了?
Dear London Caller
謝謝您喔~
很開心您喜歡^^
字體沒有變大哩XD
》字體沒有變大哩XD
好像有啊!
還是空白的地方多了,字體看起來變大的感覺?
》畫壁經過3、4千年依然鮮艷
而且畫功比我還要好耶(我是畫畫白癡)
真的佩服千年前,古人的智慧
前一陣子我看了BBC介紹古南美的歷史文物。
原來那裡有好多,好多的歷史古蹟哦~
Dear London Caller
您觀察的好仔細喔
是的,是空白處變多了
所以感覺字體變大^^
您真的是集藝術家、考古家、動植物研究家於一身耶
您的生活一定是處處充滿驚喜、樂趣
好哇^^
Dear 如雲
^^
啊,那種無助的經驗我也體驗過。
不過世事就是如此難以預料,
人生才會充滿驚喜啊~
說不定在重新整理文件、照片的時候,
你會得到新發現,還是給你一種去探險的新動力,也說不定。
總之,不要想太多啦。
會掉頭髮的哦~呵呵。
Dear London Caller
哈~我罷工了將近一個禮拜
聽了您的話,我剛剛在舊NB找到2年前的舊照片
不無小補^^
電腦壞了啊?
沒關係,趁機好好護眼。
去做spa,很舒服的哦~
懷念泰式按摩。哈哈。
Dear London Caller
電腦常常自己重新開機
當家的好意幫我重灌
但是忘了備份資料,救了2天就是救不回來
現在一整個很無助,文件照片全都不見了XD
我也滿喜歡泰式按摩。筋骨通暢~
我現在每天早餐(在公司時)都會吃麥片
一來公司有提供(免費)
二來對健康也不錯的!
Dear San
好好喔!公司提供早餐
而且還是提供這樣營養健康的早餐
感覺是很照顧員工的公司^^
這個看起來不錯耶^^
Dear 如雲
這個還不喔
有機會可以喝看看^^
我的iTunes剛好播放The Swingle Singers的“歌”?
不知道你聽過他們的“歌”嗎?
都是a cappella。
再送你一首他們“唱”莫札特的“歌”~
http://www.youtube.com/watch?v=Pk0ROE0V4HI
Dear London Caller
我沒聽過他們的歌耶~
倒是他們唱的,您分享的
莫札特的歌,很耳熟能詳喔^^
謝謝您~為心情不好的我(電腦資料全部救不回來),帶來一股輕鬆自在感覺
這很豐富的早餐哦!
裡面甚麼都有,很像韓國的石頭拌飯。
我喜歡~
燕麥?我也吃,不過都是用牛奶慢煮到它變糊。
然後放蜜糖吃,但因為很熱,我都是放涼了才吃。
送你一首日本搖滾老歌《Sobakasu》
http://www.youtube.com/watch?v=nq_j3k8XY7g
Dear London Caller
我和您一樣也喜歡吃什麼都有的石鍋拌飯
即使好燙好燙,也能在短時間內吃完整鍋^^
是燕麥喔,台灣的桂格大燕麥不需要煮
用沖泡的就能吃了。很方便。我喜歡加很多吃濃稠的口感
謝謝您~好搖滾的音樂,主唱的娃娃音配上搖滾,滿特別的^^
很同意小鹿的看法
一日之計在於晨
我家也是早餐都會喝一杯現打精力豆漿
裡面有番薯、黑豆、芝麻、黃豆、杏仁…等一大堆
喝過才知道外面的一點都不營養
已經愛上這一味了
但只喝養生豆漿,撐不到11點肚子又餓了…XD
Dear 阿右
每天早餐都喝現打精力湯呀
阿右好幸福喔!有這麼好的媽媽為全家準備營養早餐
呵呵~可以配點餐包、吐司之類的,比較不容易餓喔
早餐真的是一天活力的來源,俗話說的好:「早餐吃的好,功課沒煩惱」….XD
不過一般養生或講究健康天然的食物,其實味道都不會太好(可能撲克馬被化學原料養習慣了),像是桂格燕麥,因此需要添加其它配料來搭配,比較不容易膩口。
蘋果米介紹的堅果飲,其裡頭的堅果營養成份很高,不過撲克馬單單這樣喝,可能會害怕它的味道^^
Dear 撲克馬
撲克馬算很養生了
當家的是完全不喝這一類飲品
早餐吃的好,功課沒煩惱??
真的嗎?我從小就吃的滿好的,怎麼功課還是讓我很煩惱哩,呵~
小鹿的老爸,喜歡直接沖一杯來喝
據他老人家說,比杏仁茶好喝
會想要來上一條油條沾著吃^^